寝る前に音楽やASMRを聴きたいけど、普通のイヤホンだと耳が痛くなりますよね。 寝ながら使えるワイヤレスイヤホンを5つ紹介します！
小型で耳に負担の少ないモデルを集めました！
寝ホン（寝ながらイヤホン）の選び方
寝ホンを選ぶときに一番大切なのは、横向きに寝ても耳が痛くならないサイズ感です。 本体が小さくて耳から飛び出さないモデルを選びましょう。
遮音性も重要です。 周囲の生活音を遮断してくれるカナル型やノイズキャンセリング搭載モデルなら、静かな環境で眠りにつけます。 スリープタイマー機能があると、寝落ちしても自動で音楽が止まるので便利です。
バッテリーが一晩持つかどうかもチェックしておきましょう！
寝ホン ワイヤレスのおすすめランキング5選【2026年3月】
第1位：Anker Soundcore Sleep A20
Ankerが睡眠専用に開発したワイヤレスイヤホンです。 超小型ボディで耳から飛び出しにくく、横向きに寝ても違和感が少ない設計になっています。
睡眠時モニタリング機能を搭載しており、専用アプリで睡眠の質をチェックできます。 最大55時間の再生が可能なので、毎日充電しなくても1週間近く使えます。 IPX4防水で寝汗にも対応しています。
睡眠の質まで測れるのは寝ホンならではの機能ですね！
第2位：final TONALITE
音質に定評のある日本のイヤホンブランドfinalのワイヤレスモデルです。 パーソナライズ技術DTASを搭載しており、自分の耳に合った音質に自動調整してくれます。
ノイズキャンセリング機能付きで、周囲の音を遮断して静かな環境で音楽を楽しめます。 マルチポイント接続にも対応していて、スマホとタブレットの切り替えもスムーズです。 小型で装着感も良く、寝ホンとしても使いやすいです。
finalは音質にこだわるブランドなので、寝る前のリラックスタイムにぴったりですね！
第3位：1MORE Sleeping Earbuds Z30
寝ホン専用に設計された超小型ワイヤレスイヤホンです。 VGP 2024 Summer受賞の実力派で、ASMRを聴くのにも最適な高遮音性を備えています。
30種類のヒーリングサウンドが内蔵されており、スマホなしでもリラックス音楽を聴くことができます。 抗菌イヤーピースが4サイズ付属しているので、衛生面でも安心です。
ヒーリングサウンドが内蔵されているのは、旅行先でも使えて便利ですね！
第4位：SOUNDPEATS PearlClip Pro
VGP 2025金賞とコスパ大賞を受賞したイヤーカフ型イヤホンです。 クリップ式で耳に挟むように装着するため、耳の穴に入れる圧迫感がありません。
耳穴を塞がないオープンイヤータイプなので、横向きに寝ても耳が痛くなりにくいのが魅力です。 Bluetooth 6.0とLDAC対応でハイレゾ音質も楽しめます。 最大24時間再生でバッテリーも十分です。
耳の穴に入れないタイプなら長時間つけても耳が疲れないですね！
第5位：EarFun Air Pro 4
VGP 2025金賞を受賞した高性能ワイヤレスイヤホンです。 50dBのアダプティブ式ノイズキャンセリングで、周囲の騒音をしっかり遮断してくれます。
最大52時間の再生が可能なので、寝ホンとして毎晩使っても充電の手間が少ないです。 aptX LosslessとLDACに対応しており、音質面も申し分ありません。 装着検出機能付きで、外すと自動で再生が止まります。
ノイキャンが強力なので、隣の部屋の音が気になる方にもおすすめです！
寝ホンを使うときのコツ
寝ホンをより快適に使うためのポイントを紹介します。
音量は控えめに設定しましょう。 寝ている間は耳が敏感になりやすいため、起きているときよりも小さめの音量で十分です。
イヤーピースのサイズが合っていないと寝ている間に外れやすくなるので、ぴったりのサイズを見つけましょう！
朝起きたらイヤホンをケースに戻して充電する習慣をつけると、バッテリー切れを防げます。 イヤーピースは定期的に水洗いして清潔に保ちましょう。
寝ホンと合わせて使いたい睡眠グッズ
寝ホンと一緒に使うとさらに睡眠の質が上がるグッズも紹介します。
アイマスクとの併用がおすすめです。 光と音の両方を遮断できるので、より深いリラックス効果が期待できます。
遮光カーテンも合わせると、光も音も遮断されて深い眠りにつきやすくなりますよ！
枕の選び方も大切です。 横向き寝が多い方は、耳が圧迫されにくいくぼみ付きの枕を選ぶと、寝ホンとの相性が良くなります。
寝ホンを選ぶときに注意したいこと
寝ホンは長時間装着するアイテムなので、いくつかの注意点があります。
耳に違和感や痛みを感じたら無理に使い続けないでください。 耳の形は人それぞれなので、合わないと感じたら別のモデルを試してみましょう。
自分に合った寝ホンで、質の良い睡眠を手に入れましょう！
