スパムやランチョンミートは、沖縄料理やおにぎりの具材として大人気の缶詰です。 常温で長期保存できるので非常食としても重宝します。
おすすめのスパムを5つ紹介します！
おすすめのスパムの選び方
スパムやランチョンミートを選ぶときは、塩分量と原材料を基準にするのがおすすめです。 塩分が気になる方は減塩タイプを選ぶと良いでしょう。
国産の豚肉を使用した商品は添加物が少ないものが多く、健康志向の方に向いています。 海外ブランドはしっかりした味付けが特徴で、そのまま食べてもおいしいのが魅力です。 内容量もチェックして、使い切れるサイズを選ぶのがポイントです。 大量に使う方は業務用のまとめ買いセットがお得です。
減塩タイプは塩分を気にする方でも安心して食べられますよ！
スパムのおすすめランキング5選【2026年3月】
第1位：ホーメル スパム 25%レスソルト 340g
スパムの代名詞であるホーメル社の減塩タイプです。 通常のスパムより25%塩分をカットしており、塩気を抑えつつもスパムらしいしっかりした味わいが楽しめます。
340gの大容量で、スライスしてそのまま焼いたり、おにぎりの具材にしたりと使い道が豊富です。 沖縄料理のゴーヤチャンプルーにもぴったりの定番商品です。
減塩タイプでもスパムらしいしっかりした味が楽しめますよ！
第2位：わしたポーク 200g×12缶 ランチョンミート
沖縄県物産公社が手がける国産のランチョンミートです。 無塩せき、無添加にこだわった商品で、国産豚肉を100%使用しているのが大きな魅力です。
12缶のまとめ買いセットなので、沖縄料理をよく作るご家庭や防災備蓄用にもぴったりです。 添加物が気になる方でも安心して食べられます。
第3位：ミッドランド ポークランチョンミート×24個
沖縄で昔から親しまれているミッドランドのポークランチョンミートです。 スパムよりもあっさりした味わいが特徴で、沖縄の家庭料理では定番の存在です。
24個のまとめ買いセットなので、業務用や大家族向けにぴったりです。 コスパを重視する方にもおすすめの商品です。 ゴーヤチャンプルーやポーク卵おにぎりに最適です。
ミッドランドはあっさり味なので料理のアレンジがしやすいですよ！
第4位：明治屋 チューリップ ポークランチョンミート 200g
デンマークのチューリップ社が製造する本格派のランチョンミートです。 スパムよりも塩分控えめながら香辛料がしっかり効いており、パンチのある味わいが楽しめます。
200gの使い切りサイズで、一度に食べ切れる量なのが便利です。 沖縄ではスパムと並んで人気が高く、昔から愛されているブランドです。
第5位：エナフ パテ・ド・カンパーニュ 78g
フランス産のパテ・ド・カンパーニュで、発色剤不使用の田舎風パテはスパムとはまた違った上品な味わいが楽しめます。 フランス産豚肉を使用した本格派の逸品です。
78gの小さな缶でバゲットやクラッカーに塗ってワインのおつまみにするのがおすすめです。 普段のランチョンミートとは違ったおしゃれな一品をお探しの方にぴったりです。
エナフのパテはワインとの相性が抜群ですよ！
スパムのおいしい食べ方
スパムはそのまま食べてもおいしいですが、ひと工夫するとさらに楽しめます。
スパムおにぎりは沖縄の定番メニューです。 薄くスライスしたスパムを焼いて、海苔で巻いたごはんにのせるだけで完成します。 卵焼きを一緒に挟むとボリュームアップします。
ゴーヤチャンプルーの具材としても定番です。 ゴーヤ、豆腐、卵と一緒にスパムを炒めると、沖縄の家庭料理が手軽に再現できます。 スパムの塩気があるので味付けは控えめでちょうど良いです。
サンドイッチの具材にするのもおすすめです。 スライスしたスパムをレタスやトマトと一緒にパンに挟むと、ボリューム満点の朝食が完成します。 マスタードを添えるとさらにおいしくなります。
チャーハンの具材としても優秀です。 角切りにしたスパムをごはんと一緒に炒めると、塩気と旨味がごはんに移っておいしく仕上がります。 ネギと卵を加えるだけでお店のような味わいになります。 お好みで醤油をひと回しかけると香ばしさがプラスされます。
スパムおにぎりはお弁当にも最適ですよ！
スパムと合わせたいおすすめ食材
スパムの料理をもっと楽しむなら、相性の良い食材をストックしておくと便利です。
卵はスパムとの相性が抜群の万能食材です。 スパムエッグは朝食の定番メニューで、フライパンひとつで手軽に作れます。
ゴーヤは沖縄料理のチャンプルーに欠かせません。 スパムの塩気とゴーヤの苦味が絶妙にマッチして、夏バテ防止にもぴったりの一品になります。
チーズを合わせるとさらにコクが出ます。 スパムにチーズをのせて焼くと、とろけるチーズとスパムの塩気が絶妙な組み合わせになります。 お酒のおつまみとしても人気があります。
キムチとスパムの組み合わせも絶品です。 韓国ではスパムとキムチを一緒に炒めたブデチゲが人気のメニューです。 ピリ辛のキムチとスパムの塩気が絶妙にマッチします。
スパムにチーズをのせて焼くだけで絶品おつまみになりますよ！
スパムの保存方法と注意点
スパムを正しく保存して、おいしさを長く保ちましょう。
冷凍保存も可能：スライスしてラップで個別に包めば冷凍保存できます。 使うときは自然解凍してからフライパンで焼くとおいしく食べられます。
缶を開ける際は、缶の縁で手を切らないよう注意してください。 プルトップ式の缶は開けやすいですが、切り口が鋭いので取り扱いには気をつけましょう。
開封時にゼリー状の液体が出ることがありますが、これは肉汁が固まったものなので品質に問題はありません。 気になる方はキッチンペーパーで拭き取ってから調理すると良いでしょう。 缶が膨張している場合は中身が傷んでいる可能性があるので使用を避けてください。
