ASMR好きの筆者が3年間で多くの寝ホンを試してきました。 横向き寝でも耳が痛くならないモデルをできるだけ厳選して紹介します。
買ってから後悔しない寝ホンの見極め方
寝ホン選びで最初に確認してほしいのが本体のサイズと重さです。 片耳3g前後の超軽量モデルなら、横向きで枕に押し付けても耳が痛くなりにくいです。
ワイヤレスか有線かは、寝返りの多さで決めるのがおすすめです。 寝返りが多い人はケーブルが絡まないワイヤレス一択ですが、充電切れが嫌な人には有線も根強い人気があります。
音質面では、重低音ゴリゴリのタイプよりもナチュラルな中高域が得意なモデルを選んでください。 ASMRの囁き声や環境音は繊細な音が多いので、フラットな音質のほうが長時間聴いても耳が疲れません。
寝ホン ASMRにおすすめランキング5選
第1位 final ZE500 for ASMR 3D ワイヤレスイヤホン
finalが「寝ながらASMRを聴く」ことを前提に作り上げた超小型ワイヤレスイヤホンです。 片側約2.9gという驚きの軽さで、横向きに寝てもイヤホンの存在をほとんど感じません。
E500シリーズで定評のあるASMR向けチューニングをワイヤレスで楽しめるのが最大の魅力です。 バイノーラル録音との相性が抜群で、声の距離感や空間の広がりがリアルに伝わってきます。
ただし、Bluetooth接続なのでごくまれに音飛びすることがあります。 動画視聴時にわずかな遅延を感じる場面もあるので、遅延が気になる方は事前にチェックしてみてください。
第2位 1MORE Sleeping Earbuds Z30
1MOREが睡眠専用に開発したワイヤレスイヤホンです。 VGP 2024 Summer賞を受賞しており、ASMR用途としても高く評価されています。
Bluetooth 5.3対応で接続が安定しており、抗菌イヤーピースが4サイズ付属しているので自分の耳にフィットするものを見つけやすいです。 専用アプリに30種類のヒーリングサウンドが入っているので、ASMRを聴かない夜でもリラックス用途に使えます。
注意点として、本体がやや厚みがあるため耳の穴が小さい方はフィット感に個人差が出ます。 購入前にイヤーピースのサイズ展開を確認しておくと安心です。
第3位 マクセル MXH-BTW400BK ワイヤレスヘッドホン
国内メーカーのマクセルが手がけるBluetooth対応のフルワイヤレスカナル型ヘッドホンです。 コンパクトなボディが耳にしっかり収まるので、寝ながらの使用でも邪魔になりにくいです。
カナル型ならではの遮音性の高さでASMRの繊細な音もしっかり拾えます。 国内メーカー製なのでサポート面も安心で、初めて寝ホンを買う方にも選びやすい一台です。
ただし、ASMR専用設計ではないため空間表現はfinalやagのASMR特化モデルに比べるとやや控えめです。 音の定位にこだわりたい方は上位モデルを検討してみてください。
第4位 intime 碧NEO カナル型イヤホン
日本ブランドO2aidが展開するintimeの碧NEOは、有線タイプのカナル型イヤホンです。 コードリールセットが付属しているので、ケーブルの長さを調整できて寝ているときに邪魔になりません。
有線タイプなのでバッテリー切れの心配がゼロです。 充電を気にせず朝までASMRを聴き続けられるのは、寝落ち派にとって大きなメリットです。 繊細でクリアな音質はASMRの囁き声との相性が抜群です。
デメリットとしてはケーブルがあること自体が寝返りの妨げになる場合がある点です。 仰向け中心で寝る方には問題ありませんが、寝返りが激しい方はコードリールをしっかり調整して短めにしておくのがおすすめです。
第5位 Anker Soundcore Sleep A30
Ankerが睡眠に特化して開発したワイヤレスイヤホンです。 最大50時間の音楽再生が可能なので、数日間充電しなくても使い続けられます。
IPX4防水対応でコンパクトかつ軽量な設計のため、寝返りを打っても違和感が少ないです。 専用アプリの睡眠モニタリング機能で睡眠の質を数値で確認できるので、「ちゃんと眠れてるのかな？」という不安が解消されます。
ただし、ASMR向けに音質チューニングされたモデルではないため、バイノーラル録音の空間表現はfinalのZE500には及びません。 音質よりも睡眠の質やバッテリー持ちを重視する方に向いています。
ワイヤレスと有線、寝ホンはどっちがいい？
寝ホンには大きく分けてワイヤレスタイプと有線タイプの2種類があります。 それぞれにメリットとデメリットがあるので、自分の寝方に合わせて選ぶのが大事です。
| 比較項目 | ワイヤレス | 有線 |
|---|---|---|
| 寝返り | ケーブルなしで自由 | 絡まる可能性あり |
| バッテリー | 充電が必要 | 不要で朝まで安心 |
| 音の遅延 | わずかにあり | ほぼゼロ |
| 価格帯 | やや高め | 比較的安い |
| 紛失リスク | 布団の中で見失いやすい | ケーブルで辿れる |
ワイヤレスは寝返りの自由度が高い反面、充電管理が必要です。 有線はバッテリー切れの心配がない一方で、ケーブルが体に巻きつくことがあります。
個人的には、寝返りが多い方にはワイヤレス、仰向け中心で寝る方には有線をおすすめします。 迷ったらまずワイヤレスを試してみて、合わなければ有線に切り替えるのもありです。
ASMR寝ホンの効果を上げるプラスワンアイテム
寝ホンだけでも十分ASMRを楽しめますが、いくつかのアイテムを追加すると睡眠の質がさらに上がります。
遮光アイマスクとの組み合わせは、ASMR寝落ちの鉄板セットです。 視覚情報をカットすることで聴覚に集中でき、ASMRの没入感が段違いに変わります。
イヤーピースの替えも用意しておくと安心です。 寝ホンのイヤーピースは毎日肌に触れるものなので消耗が早く、3か月を目安に交換するのがおすすめです。 サイズ違いのものを試すことでフィット感が改善することもあります。
枕もこだわると寝ホンとの相性が変わります。 低めの枕や柔らかめの素材を選ぶと、横向きで寝たときにイヤホンへの圧迫が減ります。
寝ホンを長持ちさせる正しいケア方法
寝ホンは毎晩肌に密着するアイテムなので、衛生面のケアを怠ると汚れが溜まって不衛生になります。 ちょっとした日常のお手入れで寿命が大きく変わるので、ぜひ習慣にしてみてください。
本体部分は乾いた柔らかい布で汗や皮脂を拭き取るだけで十分です。 アルコールシートは素材を傷める場合があるので、メーカーの取扱説明書を確認してから使ってください。
ワイヤレスタイプは充電ケースの内部も定期的に拭きましょう。 ケース内にホコリや皮脂が溜まると、充電端子の接触不良を起こすことがあります。
音量は控えめに設定することも長持ちのコツです。 大音量で長時間再生するとドライバーへの負担が大きくなります。 ASMRは小さめの音量でも十分楽しめるジャンルなので、耳にもイヤホンにも優しい音量を心がけてください。
阿知波美鈴。 毎晩ASMRを聴きながら眠るのが日課のイヤホン好きライター。 寝ホンは年間5機種以上を試しており、横向き寝での装着感には特にこだわっています。
