ココナッツミルクの甘さと青唐辛子のスパイシーさが絶妙に絡み合うグリーンカレー。自宅で本格的なタイの味を楽しめるレトルトグリーンカレーのおすすめ商品を、人気メーカーから厳選して紹介します！
グリーンカレー レトルトの選び方で押さえておきたいポイント
レトルトグリーンカレーは各メーカーから多数販売されていますが、味や辛さ、具材の量などはそれぞれ異なります。自分好みの一品を見つけるために、いくつかのポイントをチェックしておきましょう。
辛さレベルで選ぶ
グリーンカレーは青唐辛子を使っているため、基本的に辛口のものが多いです。本場タイに近い刺激的な辛さを求める方もいれば、マイルドな辛さを好む方もいます。
パッケージに記載されている辛さレベルを確認して、自分の辛さ耐性に合ったものを選びましょう。辛いものが苦手な方は「辛くない」と明記されている商品や、ココナッツミルクの甘さが強いタイプがおすすめです。
本場感と食べやすさのバランス
レトルトグリーンカレーには、本場タイの味を忠実に再現したものと、日本人の口に合うようにアレンジされたものがあります。こぶみかんの葉やレモングラスなどのハーブがしっかり効いた本格派か、クセを抑えた食べやすいタイプか、好みで選んでみてください。
具材の量と内容
レトルトカレーは商品によって具材の量がかなり異なります。鶏肉やたけのこ、ナスなどがゴロゴロ入っているものもあれば、具材は少なめでルーをメインに楽しむタイプもあります。しっかりした満足感が欲しい方は、具材が豊富なものを選ぶと良いでしょう。
【2026年2月】 グリーンカレー レトルト おすすめ人気ランキング3選
第1位：ヤマモリ タイカレーグリーン 180g ×5個
タイカレーのレトルト市場でトップクラスの人気を誇るヤマモリのグリーンカレーです。タイの指定農園で栽培したハーブを使用し、現地の自社工場で製造しているため、家にいながら本場タイの味を楽しむことができます。
こぶみかんの葉、パクチー、レモングラスといったタイハーブの香りがしっかりと効いており、ココナッツミルクのコクと青唐辛子の辛さが絶妙にマッチしています。モンドセレクションで12年連続金賞を受賞した実力派です。
具材は皮付きの柔らかい鶏肉とタイなすが入っており、緑唐辛子もそのまま入っています。辛さレベルは5段階中3〜4程度で、しっかりスパイシーですが激辛ではありません。5個セットなのでストック用にもぴったりです。
ヤマモリのグリーンカレーはスーパーでも見かけることが多くて、買いやすいのもポイントですね！
第2位：無印良品 素材を生かしたカレー グリーン 180g
レトルトカレーの中でも特に人気が高い無印良品の「素材を生かしたカレー」シリーズ。グリーンカレーは同シリーズの中でも辛さレベル最高の5辛に設定されており、本格的な辛さを求める方に支持されています。
青唐辛子のピリピリとした辛さとレモングラスの爽やかな風味、ココナッツミルクの濃厚なコクがバランスよく調和しています。化学調味料・合成着色料・香料を一切使用していないのも嬉しいポイントです。
たけのこのシャキシャキ感、ふくろたけのプルプル食感、やわらかい鶏肉と、食感のバリエーションも楽しめます。開発時にはインドやタイに赴いて現地の味を学んでいるだけあり、アジアン料理独特のクセがありながらも日本人が食べやすい味に仕上げられています。
辛いけど美味しい！夏に汗をかきながら食べるのが最高ですよね。辛さが苦手な人向けに「辛くないグリーンカレー」もあるそうですよ。
第3位：いなば食品 三ツ星グルメグリーンカレー (150g×3袋入) ×4個
缶詰でおなじみのいなば食品が手がけるレトルトグリーンカレーです。本場タイで製造されており、玉ねぎと鶏肉が溶け込んだコクのある味わいが特徴です。
牛脂・豚脂を使っていないので、さらっとした仕上がりになっています。ココナッツミルクの甘さと香辛料のスパイシーさがバランスよく、口に入れた瞬間からとろけるように広がり、後からじわじわと辛さがやってきます。
香料不使用で、常温のままでも美味しく食べられるのが特徴です。アウトドアや非常食としても重宝します。お好みの具材をトッピングしてアレンジを楽しむのもおすすめです。
いなばさんの缶詰グリーンカレーが好きだったので、レトルト版も期待どおりの美味しさでした！大量買いできるのが嬉しいです。
レトルトグリーンカレーの温め方と美味しい食べ方
レトルトグリーンカレーを最大限に美味しく楽しむための温め方と食べ方のコツを紹介します。
温め方は湯煎と電子レンジの2種類
レトルトカレーの温め方には、湯煎と電子レンジの2つの方法があります。湯煎の場合は沸騰したお湯で3〜5分程度温めます。電子レンジの場合は耐熱容器に中身を移し、ラップをかけて500Wで約2分加熱するのが一般的です。
商品によっては袋のまま電子レンジで加熱できるタイプもありますので、パッケージの表示を確認してください。ヤマモリのタイカレーは袋のままレンジ加熱可能です。
タイ米やジャスミンライスとの相性
グリーンカレーはサラサラとしたスープ状のカレーなので、日本米よりもタイ米（ジャスミンライス）との相性が抜群です。香りの良いジャスミンライスと合わせると、より本場に近い味わいを楽しめます。
日本米で食べる場合は、カレーとご飯を別々の器に盛り付けて、少量ずつカレーをかけながら食べるのがおすすめです。
トッピングでアレンジ
レトルトカレーに物足りなさを感じたら、具材をトッピングしてボリュームアップしましょう。素揚げしたナスやゆで卵、茹でた鶏肉を追加すると満足度がグッと上がります。パクチーやバジルをのせれば、見た目も華やかになり本格感もアップします。
グリーンカレーと一緒に揃えたいおすすめアイテム
レトルトグリーンカレーをもっと楽しむために、合わせて用意しておきたいアイテムを紹介します。
ジャスミンライス
グリーンカレーの本場タイでは、香り高いジャスミンライスと一緒に食べるのが定番です。日本米よりもパラパラとした食感で、グリーンカレーのスープとの絡みも良いです。最近はスーパーやネット通販で手軽に購入できるようになりました。
ナンやチャパティ
ご飯以外の選択肢として、ナンやチャパティもおすすめです。グリーンカレーの辛さをマイルドにしながら楽しめるので、辛いものが苦手な方にも食べやすくなります。
トッピング用野菜
素揚げしたナスやズッキーニ、パプリカなどをトッピングすると、見た目も華やかになり、野菜もしっかり摂れます。冷凍野菜を使えば手軽に準備できます。
パクチーやバジル
仕上げにフレッシュなパクチーやスイートバジルをのせると、一気に本格的な雰囲気になります。パクチーは好き嫌いが分かれますが、グリーンカレーとの相性は抜群です。
牛乳やヨーグルト
辛さが強すぎると感じた時のために、牛乳やヨーグルトを用意しておくと安心です。乳製品には唐辛子の辛さを和らげる効果があるので、辛さ調節に役立ちます。
グリーンカレーについて知っておきたい豆知識
グリーンカレーをより楽しむために、知っておくと役立つ情報を紹介します。
グリーンカレーはなぜ緑色なのか
グリーンカレーの緑色の正体は、青唐辛子とハーブです。赤く熟す前の緑色の唐辛子を使うことで、この鮮やかな緑色が生まれます。青唐辛子は赤唐辛子よりも辛さが強いと言われており、これがグリーンカレー特有の刺激的な辛さにつながっています。
グリーンカレーペーストの成分
本格的なグリーンカレーに欠かせないのが、グリーンカレーペーストです。青唐辛子をはじめ、レモングラス、ガランガル（タイの生姜）、こぶみかんの葉、コリアンダーなど、さまざまなハーブやスパイスをすり潰して作られています。
タイカレーの種類
タイカレーにはグリーンカレーのほかにも、レッドカレーやイエローカレー、マッサマンカレーなど多くの種類があります。使う唐辛子やスパイスの配合によって色や味が変わります。レッドカレーは赤唐辛子を使い、イエローカレーはターメリックで黄色く仕上げます。
カロリーと栄養
グリーンカレーはココナッツミルクを使用しているため、一般的なカレーよりもカロリーが高めになる傾向があります。1食あたり200〜260kcal程度のものが多いです。ダイエット中の方は、ご飯の量を調整したり、野菜を多めにトッピングするのがおすすめです。
ココナッツミルクには中鎖脂肪酸が含まれていて、エネルギーとして消費されやすいという特徴もあるんですって。
| 商品名 | 内容量 | 特徴 | おすすめポイント |
|---|---|---|---|
| ヤマモリ タイカレーグリーン | 180g×5個 | タイ直輸入、ハーブ香る | 本場の味を手軽に楽しみたい方 |
| 無印良品 グリーンカレー | 180g×1個 | 5辛の本格派、具材豊富 | しっかり辛いのが好きな方 |
| いなば 三ツ星グルメ | 150g×12袋 | さらっと仕上げ、大容量 | コスパ重視、ストック用に |
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