お子さんの朝食にシリアルを取り入れたいけれど、どれを選んだらいいか迷っていませんか。子供は味にとても敏感なので、栄養があるだけでなく、お子さんが喜んで食べてくれる味かどうかも大切なポイントです。
ここでは子供向けのシリアルを5つ厳選してランキング形式で紹介します。チョコ味やフルーツ入りなど、お子さんが朝から笑顔になれるような商品を集めました。
子供向けシリアルを選ぶときのポイント
子供向けのシリアルを選ぶときに押さえておきたいポイントをお伝えします。
まず一番大切なのはお子さんが好む味であることです。どんなに栄養価が高くても、食べてくれなければ意味がありません。チョコ味やフルーツ味など、お子さんの好みに合わせて選びましょう。
次に気にしたいのが栄養面です。シリアルには鉄分やカルシウム、ビタミンなどが添加されている商品が多く、牛乳と合わせることで朝食としての栄養バランスがぐっと良くなります。パッケージの栄養成分表を確認して、不足しがちな栄養素を補えるものを選ぶのがおすすめです。
また、食感も重要なポイントです。サクサクした食感のものは子供に人気がありますが、牛乳に浸すとすぐにしんなりしてしまうものもあります。お子さんが食べるペースに合わせて、食感が長持ちするタイプを選ぶのも一つの手です。
お子さんの年齢によっても選ぶべきシリアルは変わってきます。3歳くらいまでの小さなお子さんには、粒が小さくて柔らかい食感のものが向いています。5歳以上になるとザクザクした食感のグラノーラ系も楽しめるようになります。また、小学生くらいになると食べる量も増えてくるので、大容量パックを選んだほうがコスパが良いでしょう。
そしてもう一つ、1食あたりのコストも確認しておきましょう。大容量パックのほうが割安なことが多いですが、お子さんが途中で飽きてしまう可能性もあります。まずは小さめのサイズで試してみて、気に入ったら大容量を購入するのがおすすめです。
子供におすすめのシリアル5選
第1位：ケロッグ ココくんのチョコワ 大容量 380g
ケロッグのチョコワは子供向けシリアルの定番中の定番です。ココア味のサクサクリングは子供からの人気がとても高く、朝食を食べたがらないお子さんでもパクパク食べてくれると評判です。
大容量380gなので、毎日食べるご家庭でもたっぷり使えます。鉄分やビタミンB群も配合されていて、おいしさと栄養を両立しているのがうれしいポイントです。そのままの状態でもおいしく食べられるので、牛乳なしでおやつ代わりにポリポリ食べるお子さんも多いようです。
牛乳をかけると、チョコレートミルクのような味わいになるので、牛乳が苦手なお子さんでも飲みやすくなります。
第2位：日清シスコ シスコーン マイルドチョコ 200g
日清シスコのシスコーンはマイルドなチョコレート味で、甘すぎず子供にちょうどよい味わいです。サクサクとした軽い食感が特徴で、そのままおやつとしてつまんでも楽しめます。
200gと使い切りやすいサイズなので、鮮度を保ちながら食べきれるのも良いところです。カルシウムや鉄分、ビタミンDなど成長期のお子さんに必要な栄養素も配合されています。コーンの自然な風味にチョコレートの甘さが加わった、子供が喜ぶ味に仕上がっています。
第3位：カルビー フルグラ 950g
カルビーのフルグラはドライフルーツとグラノーラのザクザク食感が楽しめる人気のシリアルです。いちご、りんご、パパイヤなどのフルーツが入っていて、自然な甘みでお子さんも食べやすい味わいになっています。
950gの大容量パックなので、家族みんなで食べるのにぴったりです。鉄分や食物繊維も豊富に含まれていて、栄養バランスの良い朝食になります。朝は時間がなくてもフルグラなら準備が簡単で、しかも見た目がカラフルなのでお子さんの食欲をそそります。ヨーグルトにトッピングしたり、アイスに添えたりとアレンジも楽しめます。
第4位：ケロッグ コーンフロスティ 大容量 395g
ケロッグのコーンフロスティはトラのキャラクター「トニー」でおなじみの、砂糖がけコーンフレークです。サクサク軽い食感と程よい甘さが子供に大人気で、朝食の定番として長年愛されています。
大容量の395gパックで、コストパフォーマンスも良好です。ビタミンA、B1、B2、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンDに加えて鉄分も配合されており、牛乳と合わせれば朝に必要な栄養をバランスよく摂ることができます。甘いコーティングがされていますが、くどさはなく、毎朝食べても飽きにくいのが特徴です。
第5位：日清シスコ シスコーン サクサクリング チョコ味 150g
日清シスコのサクサクリングはリング型のかわいい形で、お子さんのテンションが上がるシリアルです。チョコ味で甘さ控えめに仕上げられていて、朝食にもおやつにも使いやすい商品です。
150gとコンパクトなサイズなので、お試しで購入するのにもちょうど良い量です。手でつまんでそのまま食べられるので、お出かけ先のおやつとしても重宝します。小さめのリング型なので小さなお子さんでも食べやすく、噛む練習にもなります。
シリアルを子供に食べさせるときの注意点
子供にシリアルを食べさせるとき、いくつか気をつけたいことがあります。
まず、シリアルだけに頼りすぎず、卵やフルーツなどを一緒に出してバランスの良い朝食にすることが大切です。シリアルは手軽で栄養も摂れますが、それだけでは十分とは言えません。
また、糖分の摂りすぎにも注意が必要です。甘いシリアルはお子さんに人気がありますが、毎日大量に食べると糖分過多になることもあります。1食分の目安量を守って、適量を食べるようにしましょう。
アレルギーのあるお子さんの場合は、原材料表示を必ず確認してください。小麦や乳成分、ナッツ類が含まれている商品も多いので、お子さんのアレルギーに合わせて選ぶことが大切です。
シリアルの保存方法にも気を配りましょう。開封後はしっかりとチャックを閉めるか、密閉容器に移し替えて保存するのがおすすめです。湿気を吸うとサクサク感がなくなってしまい、お子さんが食べなくなることもあるので注意が必要です。夏場は特に湿気が多いので、早めに食べきるようにしましょう。
朝食にシリアルを取り入れるメリット
忙しい朝にシリアルがあると、本当に助かります。牛乳をかけるだけで1分もあれば準備できるので、時間がない朝でも朝食を抜かずに済みます。
さらに、子供が自分で準備できるのも大きなメリットです。お皿にシリアルを入れて牛乳をかけるだけなので、小学生くらいのお子さんなら自分でできます。「自分で作った」という達成感も味わえて、食事に対する興味も高まります。
子供の好みは変わりやすいので、何種類かのシリアルをローテーションで出すと飽きにくくなります。チョコ味、フルーツ味、プレーン味といったように味のバリエーションを用意しておくと、毎日の朝食が楽しみになるはずです。
保存がきくのもシリアルの良いところです。パンのようにカビが生えたり、おにぎりのように前日から準備したりする手間がありません。ストックしておけば、いつでも食べられる安心感があります。
