オートミールの中でもロールドオーツは、粒がしっかり残る食感が魅力です。噛みごたえのある食事を楽しみたい方にぴったりの種類を厳選して紹介します。
ロールドオーツの選び方とオートミールの種類の違い
オートミールにはいくつかの種類がありますが、ロールドオーツはオーツ麦を蒸してからローラーで平たく押しつぶしたタイプです。
インスタントオーツやクイックオーツと比べると粒が大きく、調理しても食感がしっかり残るのが特徴になります。ポリッジ（お粥）にしたときの程よい噛みごたえや、グラノーラの材料として使ったときのザクザク感を楽しめます。
産地と加工方法で選ぶ
オーストラリア産やアメリカ産、カナダ産など、産地によって粒の大きさや風味が少しずつ異なります。
国内で加工されている商品は品質管理が徹底されていて安心感がありますし、海外ブランドのものはコストパフォーマンスに優れている傾向があります。有機JAS認証やオーガニック認証を取得しているかどうかも、選ぶ際のポイントになります。
内容量とコスパで選ぶ
毎日食べる方には1kg以上の大容量タイプがお得です。
ただし、開封後は湿気を吸いやすいので、密閉容器に移し替えて保管する必要があります。初めて試す方やいろいろな銘柄を比較したい方は、まず少量パックから始めるのもよいでしょう。1食あたりのコストを計算して比較すると、自分に合った商品が見つかりやすくなります。
食感と粒の大きさで選ぶ
ロールドオーツの中でも、厚みのあるタイプと薄めのタイプがあります。
厚みのあるタイプは煮込んでもしっかりとした食感が残り、リゾットやお粥として食べるのに向いています。薄めのタイプは調理時間が短くて済み、スープに入れたり、そのままヨーグルトに混ぜたりするのに便利です。パッケージに「オールドファッション」と書かれているものは厚めのロールドオーツであることが多く、「レギュラー」と表記されているものは標準的な厚さです。
【2026年2月】オートミール ロールドオーツ人気おすすめランキング5選
それでは、実際に多くの方から支持されているロールドオーツをランキング形式で紹介していきます。
第1位：クエーカー オールドファッション オートミール 1.2kg
アメリカで140年以上の歴史を持つクエーカーのオールドファッションオートミールは、ロールドオーツの定番中の定番です。
1.2kgの大容量パックで、毎日の朝食にたっぷり使えるのが嬉しいポイントになっています。粒がしっかりと大きく、煮込んでもつぶれにくいので、ポリッジにしたときの食べごたえが抜群です。
味はクセのないナチュラルな風味で、和風の味付けにも洋風のアレンジにもよく合います。お茶漬け風にしたり、リゾット風にしたり、クッキーの材料にしたりと、レシピの幅がとても広いです。
コストパフォーマンスの面でも優秀で、1食あたりの価格がかなり抑えられています。オートミール初心者からヘビーユーザーまで、幅広い方に愛されている定番商品です。
クエーカーはオートミールといえばまずこれという定番ですね！大容量で毎日使いやすいのがいいです！
第2位：勅使川原精麦所 オートミール ロールドオーツ 1kg
国内の老舗精麦所が手がけるオートミールで、品質にこだわりたい方から高い評価を得ています。
オーストラリア産のオーツ麦を使用し、国内工場で丁寧に加工されています。粒がふっくらと大きめで、炊飯器でお米と一緒に炊いたり、お粥にしたりすると、ほどよいモチモチ感を楽しめます。
添加物を一切使用していないシンプルな原材料で、離乳食や介護食の材料としても安心して使えます。1kgパックはジッパー付きの袋に入っていて、保管のしやすさも考えられています。
国内製造ならではのきめ細やかな品質管理で、異物混入のリスクが低いのも安心できるポイントです。
国内加工だと品質面で安心ですよね！離乳食にも使えるのは嬉しい情報です！
第3位：ボブズレッドミル オールドファッションド オートミール 907g
アメリカ・オレゴン州のボブズレッドミルは、石臼挽きにこだわった自然派ブランドとして知られています。
全粒のオーツ麦をそのまま蒸してローラーで押しつぶしているため、栄養素が余すことなく残っています。粒の厚みがしっかりしていて、煮込んでもプチプチとした食感が楽しめるのが特徴です。
オーバーナイトオーツとして一晩冷蔵庫で寝かせると、もっちりとした食感に変化します。フルーツやナッツをトッピングして食べるとさらにおいしさがアップします。
907gという容量は、毎日食べる方にとってちょうど使い切りやすいサイズ感です。パッケージの見た目もおしゃれで、キッチンに置いておいても絵になります。
ボブズレッドミルの石臼挽きは風味が豊かで、そのままでもおいしいですね！
第4位：日食 プレミアム ピュア トラディショナル オートミール 800g×2個
日本のオートミール市場をリードする日食ブランドから、ロールドオーツタイプのトラディショナルオートミールです。
国内製造で無添加、糖質ひかえめという三拍子がそろった商品です。800g×2個セットなので、合計1.6kgとたっぷり使えます。
粒は日本人が食べやすいように適度な厚さに調整されていて、お粥にしたときの食感がとてもなめらかです。それでいてロールドオーツならではの噛みごたえもしっかりあります。
和風のアレンジとの相性が特に良く、だし汁で煮込んで卵を落とした雑炊風オートミールは朝食にぴったりです。
日食のオートミールは和風アレンジとの相性がいいのが日本のメーカーならではですね！
第5位：アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
イギリスの老舗シリアルブランド・アララが手がけるオーガニック認証のジャンボオーツです。
名前の通り粒がジャンボサイズで、通常のロールドオーツよりもさらに大きく厚みがあります。噛みごたえが抜群で、食べごたえをしっかり感じたい方におすすめの一品です。
有機JAS認証を取得したオーガニック商品なので、原料の栽培から加工まで厳しい基準をクリアしています。甘味料や塩分は一切添加されていないので、自分好みの味付けで楽しめます。
グラノーラの材料としても人気が高く、オーブンで焼くとサクサクの食感になります。ミューズリーのベースとしてもよく使われています。
ジャンボサイズの粒で食べごたえがすごそうですね！グラノーラ作りにも使えるのが楽しいです！
ロールドオーツの調理方法と食べ方のコツ
ロールドオーツはそのまま食べることもできますが、調理することで消化が良くなり、おいしさもアップします。
基本的な調理方法はとてもシンプルです。鍋にロールドオーツ40gと水200mlを入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にして5分ほど煮込みます。お好みのとろみ加減になったら完成です。電子レンジを使う場合は、耐熱容器にオートミールと水を入れて500Wで2分から3分加熱するだけで手軽にできあがります。
牛乳や豆乳で煮込むとクリーミーな仕上がりになりますし、だし汁で煮込めば和風のお粥として楽しめます。甘い味付けが好きな方は、はちみつやメープルシロップ、バナナなどを加えてみてください。
オーバーナイトオーツにする場合は、容器にロールドオーツと牛乳（またはヨーグルト）を1対1の割合で入れて、冷蔵庫で6時間以上寝かせます。朝起きたらすぐに食べられるので、忙しい朝にとても重宝します。
お米の代わりとして炊飯器で炊く方法もあります。お米1合に対してオートミール30gから50gを加えて通常通り炊くだけで、食物繊維が豊富なオートミールごはんのできあがりです。
保存する際は、直射日光を避けた涼しい場所で保管してください。開封後は密閉容器に移し替えると、湿気やにおい移りを防げます。冷蔵庫で保管すると夏場でも安心です。
オートミールと合わせて買いたいトッピングアイテム
ロールドオーツをさらにおいしく食べるために、一緒に揃えておきたいアイテムを紹介します。
まず欠かせないのがフルーツです。冷凍ブルーベリーやバナナ、りんごは、オートミールとの相性がとても良いトッピングの定番です。冷凍フルーツならストックしておけるので、いつでも手軽に使えます。
ナッツ類もオートミールの栄養バランスをアップしてくれます。アーモンドやくるみ、カシューナッツなどを砕いてトッピングすると、食感のアクセントにもなってとてもおいしいです。素焼きタイプを選ぶと余分な塩分や油分を抑えられます。
甘味を足したいときは、はちみつやメープルシロップがおすすめです。白砂糖よりもミネラルが豊富で、オートミールの素朴な味わいを引き立ててくれます。きな粉や黒蜜で和風テイストにするのも人気のアレンジです。
プロテインパウダーを混ぜると、たんぱく質を効率よく摂取できます。トレーニング後の食事として、オートミール×プロテインの組み合わせは筋トレ愛好家の間でも定番になっています。
チアシードやフラックスシードなどのスーパーフードを加えると、オメガ3脂肪酸やさらなる食物繊維を摂取できます。ヨーグルトと一緒に混ぜると食べやすくなります。
シナモンパウダーやカカオパウダーなどのスパイス類は、風味を変えるのに役立ちます。毎日同じ味だと飽きてしまうので、日によってトッピングを変えるのが長続きのコツです。
オートミールを毎日の食卓に取り入れるためのアイデア集
オートミールは朝食のイメージが強いですが、実はさまざまなシーンで使える万能食材です。
朝食としての食べ方はもちろんですが、ランチにはオートミールリゾットがおすすめです。コンソメスープの素とチーズ、きのこを加えて煮込むだけで、満足感のある一品になります。お弁当のおにぎり風にすることもできて、オートミールを水で炊いてから握ると、お米の代わりとして持ち運べます。
スイーツ作りにもロールドオーツは活躍します。バナナとオートミールを混ぜてオーブンで焼くだけの簡単クッキーは、砂糖を使わなくてもバナナの甘さで十分おいしく仕上がります。パンケーキの材料としてオートミールをミキサーで粉状にして使うのも人気のレシピです。
お好み焼きの生地にオートミールを加えると、もっちりとした食感になります。小麦粉の量を減らせるので、糖質を気にしている方にもうれしいアレンジです。
離乳食として使う場合は、ロールドオーツをミキサーで細かくしてから調理すると赤ちゃんでも食べやすくなります。鉄分や食物繊維が豊富なので、成長期のお子さんの栄養補給にも役立ちます。
夕食にはオートミールのお茶漬けがおすすめです。だしパックでとった出汁をかけて、梅干しやしらす、のりをのせるだけで完成します。消化が良いので、胃腸が疲れているときの夕食にもぴったりです。
ダイエット中の方は、白米をオートミールに置き換えるだけで糖質と摂取カロリーを抑えられます。食物繊維が豊富なので腹持ちが良く、間食を減らせたという声もよく聞きます。
