便秘とお腹のゴロゴロを繰り返すと、毎日がなんだかすっきりしないですよね。 腸内の善玉菌を補って調子を整える整腸剤を、菌の種類や飲みやすさもふまえて9つ紹介します。
この記事で紹介する整腸剤9選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | ビオスリーHi錠 |  |
酪酸菌で便秘ケア | Amazon楽天 |
| 2位 | 強ミヤリサン 錠 |  |
酪酸菌をたっぷり | Amazon楽天 |
| 3位 | 新ビオフェルミンS錠 |  |
迷ったらまずこれ | Amazon楽天 |
| 4位 | ザ ガードコーワ整腸錠α3+ |  |
胃とガスもケア | Amazon楽天 |
| 5位 | ガスピタンa |  |
お腹のハリに | Amazon楽天 |
| 6位 | くらしリズム ミヤフローラEX |  |
酪酸菌をお得に続ける | Amazon楽天 |
| 7位 | ラッパ整腸薬BF |  |
個包装で持ち歩ける | Amazon楽天 |
| 8位 | ラクトロン錠 |  |
やさしい乳酸菌タイプ | Amazon楽天 |
| 9位 | エビオス整腸薬 |  |
栄養補給もできる | Amazon楽天 |
整腸剤と便秘薬は役割がちがう
便秘というと下剤を思い浮かべますが、整腸剤は少し役割がちがいます。 下剤が今ある便を出す薬なのに対して、整腸剤は腸の中の善玉菌を増やして、お通じを自然なリズムに近づける薬です。
効き目はおだやかで、飲んですぐどうこうというより、続けることで腸の調子が整っていきます。 便秘がちな人は酪酸菌、お腹がゆるくなりやすい人は乳酸菌やビフィズス菌、というふうに、自分の症状に合う菌で選ぶのがコツです。
便秘に向く整腸剤のおすすめ9選！菌の種類で選ぶ市販薬
第1位：ビオスリーHi錠 42錠
糖化菌、乳酸菌、酪酸菌の3つが助け合って働くアリナミン製薬の整腸剤で、便秘がちな人に選ばれています。 私も便通が滞りやすいタイプで、これを続けたら朝のリズムが戻ってきて日々が軽くなりました。大腸を元気にする酪酸菌が入っているのが、多くの整腸剤との大きな違いです。
おだやかに効くタイプなので、飲んだその日にどうにかしたい急な便秘には向きません。 毎日こつこつ続けて、腸の土台から整える気持ちで使うのがおすすめです。
3菌の共生で便秘ケア
第2位：強ミヤリサン 錠 1000錠
酪酸菌にしぼったミヤリサン製薬の定番で、1000錠と大容量なので家族で長く続けられます。 おなかが弱い母にすすめたら、続けやすい価格で助かると喜んでいて、常備薬の仲間入りをしました。酪酸菌が大腸のエネルギー源を作ってくれるので、便秘がちな人の土台づくりに向いています。
錠剤が小さめで数が多いので、飲む量の管理はパッケージの目安をよく見てください。 味の主張はほとんどないので、続けるうえでのクセのなさは正直ありがたいです。
酪酸菌をたっぷり続けられる
第3位：新ビオフェルミンS錠 540錠
ヒト由来の乳酸菌3種を配合した大正製薬の定番で、便秘も軟便もどちらにもやさしく寄りそう一本です。 何を選べばいいか分からなくなった時、まずこれを試してお腹の反応を見る、という使い方が私は好きです。小腸から大腸まで幅広くカバーしてくれるので、腸の調子が不安定な人の入り口にちょうどいいです。
特定の症状に強く効かせるというより、全体をおだやかに整えるタイプです。 お腹のハリだけをどうにかしたい人は、消泡剤の入った下位のものと合わせて考えると選びやすいです。
ヒト由来乳酸菌3種の定番
第4位：ザ・ガードコーワ整腸錠α3+ 150錠
納豆菌や乳酸菌に加えて、胃のケア成分やガスを消す消泡剤まで入った興和の多機能タイプです。 胃もたれと便秘が一緒に来やすい私は、これ一つで両方をみてくれるのが正直とても助かっています。お腹のハリと胃の不快感がセットで気になる人には、これ一択でいいくらい頼れます！！
成分が多いぶん、シンプルに菌だけを補いたい人には少しにぎやかに感じるかもしれません。 胃の症状がない人は、菌にしぼった上位のものの方が合うこともあります。
胃とガスもまとめてケア
第5位：ガスピタンa 36錠
お腹の張りやゴロゴロに的をしぼった小林製薬の整腸剤で、乳酸菌に消泡剤を組み合わせています。 会議前にお腹が張って落ち着かない日にお守りとして持っていたら、気持ちがずいぶんラクになりました。たまったガスの泡を小さくまとめて出しやすくしてくれるので、張りが主役の悩みに向いています。
便秘そのものをぐいぐい動かすタイプではないので、頑固な便秘には上位の酪酸菌タイプが向いています。 ガスのつらさが一番の悩み、という人にこそ光る一本です。
お腹のハリと消泡に特化
第6位：くらしリズム ミヤフローラEX 420錠
ミヤリサン製薬の酪酸菌タイプで、420錠と量が多く、毎日の腸活をお得に続けたい人に向いています。 酪酸菌を長く飲みたいけれど値段も気になる、という私のわがままにちょうど応えてくれる一本でした。便秘がちな腸を後押ししてくれる酪酸菌を、コスト面を気にせず続けられるのがうれしいです。
店頭ではあまり見かけないこともあるので、近所で買えない時は通販が頼りになります。 まとめ買いで長く続ける前提の人にしっくりくるタイプです。
酪酸菌をお得に続ける
第7位：ラッパ整腸薬BF 24包
正露丸でおなじみの大幸薬品が作るビフィズス菌の整腸薬で、24包の個包装が持ち歩きに便利です。 旅行先で生活リズムが崩れてお腹が不安な時、カバンからさっと出して飲めるのが心強かったです。粉薬タイプなので、錠剤を飲み込むのが苦手な人にもやさしいのが持ち味です。
1包ずつなので、家でたっぷり飲みたい人にはやや割高に感じるかもしれません。 外出用のお守りとして、自宅用の大容量と使い分けると便利です。
個包装で持ち歩ける粉薬
第8位：ラクトロン錠 60錠
明治薬品の乳酸菌タイプで、60錠と手に取りやすい量なので、まず整腸剤を試してみたい人に向いています。 初めての整腸剤にどれを選ぶか迷った友人にすすめたら、量も価格もちょうどよくて続けやすいと言っていました。おだやかな乳酸菌なので、お腹がデリケートな人でも取り入れやすいのが安心です。
大容量タイプに比べると1錠あたりの割安感は控えめです。 まずお試しでスタートして、合えば大容量に乗り換える、という流れがちょうどいいです。
お試ししやすい乳酸菌タイプ
第9位：エビオス整腸薬 504錠
乾燥酵母と乳酸菌を合わせたアサヒグループ食品の一本で、お腹を整えながら栄養補給もできるのが個性です。 食欲がなくて胃腸が弱っていた時期に飲んでいたら、お腹の調子と一緒に元気も戻ってきた気がしました。酵母がビタミンやアミノ酸を含むので、食生活が乱れがちな人の底上げにも向いています。
1回に飲む錠数が多めなので、粒をたくさん飲むのが苦手な人はそこだけ確認してください。 栄養面も一緒にケアしたい人には、むしろうれしい特徴です。
酵母で栄養補給もできる
菌の種類と飲みやすさで見比べる早見表
迷ったら、下の表で得意な菌と続けやすさをざっくり見比べてみてください。 続けやすさと飲みやすさは、実際に試してみた体感でつけています。
| 商品名 | 得意な菌 | 向いている悩み | 続けやすさ | 飲みやすさ |
|---|---|---|---|---|
| ビオスリーHi錠 | 酪酸菌ほか3菌 | 便秘がち | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 強ミヤリサン 錠 | 酪酸菌 | 便秘がち | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| 新ビオフェルミンS錠 | 乳酸菌3種 | 便秘と軟便 | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| ザ ガードコーワ整腸錠α3+ | 3菌＋胃ケア | 胃とガス | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| ガスピタンa | 乳酸菌＋消泡剤 | お腹のハリ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| くらしリズム ミヤフローラEX | 酪酸菌 | 便秘がち | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| ラッパ整腸薬BF | ビフィズス菌 | 外出時の不安 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| ラクトロン錠 | 乳酸菌 | はじめての一本 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| エビオス整腸薬 | 酵母＋乳酸菌 | 栄養も補いたい | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
整腸剤を上手に続けるコツ
整腸剤は、胃酸のえいきょうを受けにくい食後に飲むのが基本です。 善玉菌は腸に住みつづけるわけではないので、毎日こつこつ補い続けることが調子をキープするいちばんの近道になります。 飲み忘れた日も、気づいた時に飲んで習慣を切らさないようにしてください。
薬に頼るだけでなく、ヨーグルトや納豆などの発酵食品と、善玉菌のエサになる野菜やバナナを一緒にとると、腸がよりよろこびます。 睡眠と適度な運動、気分転換もあわせて意識すると、お腹の調子がぐっと安定していきます。
自分の腸に合う一本を毎日の習慣に
整腸剤は、便秘がちなら酪酸菌、軟便もあるなら乳酸菌、お腹のハリには消泡剤、と自分の症状に合わせて選ぶと満足度が高いです。 まずは2週間から1ヶ月ほど続けてみて、合わなければ別の菌に切り替える、という気持ちで気長に付き合うのがおすすめです。
清水明美市販薬やヘルスケア用品を得意とするプロライターです。この記事の筆者として、ドラッグストアの登録販売者への取材と、便秘やお腹の不調で整腸剤を使う人へのリサーチをもとに、菌の種類で選ぶ整腸剤のポイントをまとめました。
