足元がじんわり冷えてくる夜、ふくらはぎから温めるだけで眠りやすさが変わります。 今回はメーカーや販売店へのリサーチをもとに、冷え対策で実力派のレッグウォーマー5アイテムを紹介します！
レッグウォーマーで温まる仕組みって、ふくらはぎだけじゃない
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる血液ポンプの要です。 ここを温めると、冷えた血が温められた状態で全身に戻るので、結果として手先や腰まわりまでぽかぽかしてきます。
寝るときに履く保温重視タイプ、オフィス用の薄手タイプ、岩盤浴のような遠赤外線タイプなど、用途で選ぶと失敗が少なくなります。 まずは下の比較表で、5アイテムの違いを見てみてください。
5アイテムを並べて見える冷え対策力の違い
スペック表だけでは伝わらない「履いてみた感覚」を、冷え対策に使うときの目線でまとめました。 独自の評価項目として「寝るときの蒸れにくさ」「ズボンの下に隠せる薄さ」を5段階で入れています。
| 順位 | 商品名 | 厚さ | 寝るとき蒸れにくさ | ズボン下隠せる薄さ | 持続温感 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | 桐灰 足の冷えない不思議なレッグウォーマー | 厚手 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| 2位 | BSファイン 着る岩盤浴 BA0110 | 中厚 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| 3位 | オカモト はくらく 薄手 933-955 | 薄手 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| 4位 | モエライフ 足首ウォーマー | 中厚 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 5位 | サーモス &ONDO ロング丈 | 中厚 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
オフィス勤務でパンツの下に隠したい人は3位のオカモト、夜の保温力で選ぶなら1位の桐灰、長時間ぽかぽかが続く感覚を求めるなら2位のBSファインという棲み分けです。
冷えに効くと評判のレッグウォーマー人気5選
第1位：桐灰 足の冷えない不思議なレッグウォーマー 厚手 ひざ下丈
カイロでおなじみの小林製薬が出している、足の冷えに本気で向き合った1足です。 履いた瞬間にぬくっとした感覚があって、しばらくするとひざ下全体がじんわり温まる蓄熱構造になっています。
ひざ下丈なので、ふくらはぎの中央あたりまでしっかり覆ってくれて、寝室で布団に入った瞬間の「ヒヤッ！」がほぼ消えます。 厚手の編み地で、冬場の冷え込みが厳しい木造アパートでも頼れる味方になります。
小林製薬の蓄熱厚手タイプで就寝時の冷え対策に。
第2位：BSファイン 着る岩盤浴 レッグウォーマー BA0110
繊維に練り込まれた天然鉱石の遠赤外線で、ふくらはぎを内側からじんわり温めてくれる温活ガチ勢ご用達の1足です。 電気もカイロも要らず、履いているだけで岩盤浴に入っているような感覚が味わえます。
控えめに言って神です。 蒸れにくいので一晩中履いていても朝までベタつかず、汗っかきさんでも快適に温活が続けられるのが大きな違いです。
遠赤外線で内側からじんわり温める温活定番アイテム。
第3位：オカモト はくらく レッグウォーマー 薄手 933-955 日本製
靴下メーカーとして100年近い歴史を持つオカモトの薄手モデルで、スーツやスキニーパンツの下に着けても響きません。 通勤電車で立ちっぱなしの足元が冷えるOLさんに人気のタイプです。
ゴム部分が幅広で食い込みにくく、長時間履いても痕がつきにくいのが嬉しい違いです。 日本製ならではの編み目の細かさで、薄いのにしっかり保温感がありました。
パンツ下に響かない薄手で通勤やオフィスの冷え対策に。
第4位：モエライフ レッグウォーマー 足首ウォーマー 冷え対策
ふくらはぎ用というより足首特化のショート丈で、デスクワーク中にこっそり履ける手軽さが武器です。 冷気がたまりやすい足首だけをピンポイントで囲むので、短時間でも体感温度が変わるのが分かります。
シルクが入ったやわらかな肌触りで、敏感肌の人でもチクチク感がありません。 値段もお手ごろなので2〜3足ローテーションして洗い替えにできるのが嬉しい違いです。
足首ピンポイントの短丈タイプ。デスクワーク中にこっそり装着。
第5位：サーモス &ONDO リラックスリブであったかレッグウォーマー ロング丈
魔法瓶でおなじみのサーモスが温活ブランド「&ONDO」として作った、太もも近くまでカバーできる長丈タイプです。 リラックスリブ編みでゆるっとした履き心地ながらずれ落ちにくいゴム配置で、家事中もストレスがありません。
膝下までしっかり包まれるので、ロングスカートやパジャマの下に着けると下半身全体がぽかぽかします。 ナチュラルカラー展開でファッションに合わせやすいのも嬉しい違いです。
膝下までカバーできる長丈で家事中もストレスフリー。
履き方のコツと寝るときに気をつけたい3つの工夫
レッグウォーマーは「履けばいい」だけのアイテムに見えて、ちょっとした工夫で温まり方がガラッと変わります。 マニアの中で語られている、ふくらはぎポンプを最大化する履き方を紹介します！
寝る前にお風呂上がりの体が温まっている状態で履くと、体温がそのままキープされて寝つきが良くなります。 逆に冷えきった足にいきなり履いても温まるまで時間がかかってしまうので、お風呂とセットで取り入れるのが個人的におすすめです。
汗をかきやすい人は、寝具の中で蒸れやすいので天然繊維混紡を選ぶと快適に過ごせます。 朝起きたときに足首がじっとり湿っているなら、素材を見直すサインです。
レッグウォーマーと一緒に揃えたい冷え対策アイテム
レッグウォーマーだけで体感温度を上げるのにも限界はあります。 同時に取り入れると相乗効果が出るアイテムを温活リサーチでよく聞いた順に紹介します！
カイロを使う場合は、ふくらはぎではなく仙骨（お尻の上の三角形の骨）あたりに貼ると、太い血管が温まって体全体に熱が回りやすくなります。 レッグウォーマーと組み合わせれば真冬の外出もマジで最強！！の装備になります！
●綾瀬まりこ温活グッズや冷え対策アイテムを得意とする筆者です。 今回はメーカー数社や販売店スタッフへの取材とリサーチをもとに、レッグウォーマーの選び方と寝るときの使い方をまとめました。 実際のユーザー目線で扱いやすさを大切にしています。
