夕食が外食続きになった時期、ビタミンが足りているのか気になり始めました。 食事だけで補うのが難しいと感じて、サプリに頼ることにしたんです。
この記事で紹介するビタミンB群サプリ3選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | ディアナチュラスタイル ビタミンB群 |  |
1日1粒で続けやすい | Amazon楽天 |
| 2位 | DHC ビタミンBミックス 90日分 |  |
手ごろ価格でたっぷり90日 | Amazon楽天 |
| 3位 | ネイチャーメイド B-コンプレックス |  |
香料や着色料が無添加 | Amazon楽天 |
食事だけでは続かなかった私のビタミン補給
もともと私は、サプリにあまり頼らないタイプでした。 栄養は食事からとるのが一番、と思っていたんです。
ところが仕事が忙しい時期になると、コンビニ食や外食が一気に増えました。 肉や魚、野菜をまんべんなく食べる、という当たり前のことが難しくなったんです。
そこで取り入れたのがビタミンB群のサプリでした。 サプリはあくまで食生活の補助で、足りない分を手軽に補うための栄養補助食品です。 いくつか試してみて、続けやすかった3つを順番に紹介します。
続けやすさで選んだビタミンB群サプリ3選
第1位 ディアナチュラスタイル ビタミンB群 60粒 60日分
私が今いちばん長く続けているのが、このディアナチュラスタイルです。 1日1粒でいいので、朝の身支度のついでにさっと飲めて続けやすいんです。 8種類のビタミンB群がまとめて入っていて、国内で作られているのも選んだ理由でした。
粒は小さめで、水ですっと飲み込めます。 ただ、1日1粒タイプは飲んだかどうかを忘れやすいので、私はカレンダーに印を付けて管理しています。 手軽さを最優先したい人に向いた一本です。
1日1粒で8種を補える国内製造サプリ
第2位 DHC ビタミンBミックス 90日分
ドラッグストアでよく見かけるDHCのビタミンBミックスは、価格の手ごろさで選びました。 90日分という長さで、買い足しの回数が減るのが助かっています。 1日2粒で、こちらも8種類のビタミンB群がそろっています。 タブレットタイプで、口に入れやすい大きさでした。
正直、飲んですぐ何かが変わるものではないので、最初は続ける意味があるのか少し迷いました。 それでも値段が手ごろなので、気負わず続けられています。 まずサプリを試してみたい人の入り口にちょうどいい一本です。
手ごろ価格で90日分のタブレット
第3位 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒 60日分
ネイチャーメイドのB-コンプレックスは、香料や着色料を使わない作りが気に入って選びました。 余計なものを足さないシンプルさが、毎日口に入れるものとして安心できます。 1日1粒で8種類のビタミンB群を補えて、続けるのが楽でした。
粒はやや大きめなので、小さい錠剤が好きな人は最初に大きさを確かめてほしいところです。 価格は3つの中では一段上がりますが、無添加にこだわりたい人には選ぶ価値があります！！
香料や着色料が無添加のシンプル設計
ビタミンB群サプリの選び方のポイント
ビタミンB群サプリは種類が多くて、最初はどれを選べばいいのか迷いました。 実際にいくつか試してみて、見ておきたいと感じた点を紹介します。
8種類のビタミンB群がそろって入っているか。 1日に飲む粒数。 体内でゆっくり溶けるタイムリリース加工の有無。 毎日続けられる価格かどうか。
ビタミンB群は水に溶けやすく、とりすぎた分は外に出ていきやすい性質があります。 だからこそ、一度にたくさんとるよりも、毎日少しずつ続けることが大切です。 続けやすさを左右する粒数や価格は、買う前にしっかり見ておきたい点です。
毎日の習慣になじませる飲み方の工夫
サプリを飲むタイミングは、とくに決まっていません。 朝でも夜でも、自分が続けやすい時間で問題ありません。
私の場合は、朝の歯みがきのあとに飲むと決めてから、飲み忘れがぐっと減りました。 すでにある習慣にくっつけると、自然と続きます。
毎日きっちり飲まないといけない、と気負うと逆に続きません。 飲み忘れた日があっても気にしすぎず、ゆるく続けるくらいがちょうどよかったです。
ビタミンB群サプリと合わせて見直したい食事
サプリはあくまで補助なので、土台になるのはやはり毎日の食事です。 ビタミンB群は、肉や魚、卵、豆類、緑黄色野菜などに分かれて含まれています。
私はサプリを始めてから、かえって食事の中身を意識するようになりました。 朝はパンだけで済ませがちだったのを、卵や納豆を一品足すようにしただけでも、気持ちの面で安心感がありました。
正直に言うと、サプリを飲んだだけで毎日が変わるわけではありません。 それでも、食生活の土台にひとつ補いがあると思えるだけで、忙しい時期の気持ちはずいぶん軽くなりました。
●御影美奈美容や健康まわりの商品を得意とするプロライターです。今回はビタミンB群サプリについて、ドラッグストアの店員さんや実際に続けている人にリサーチして記事を書きました。筆者として、買う前に確かめたい続けやすさを読者目線で紹介しています。
