健康診断で中性脂肪の数値を指摘され、フィッシュオイルから切り替えた「クリルオイル」を約半年続けてみました。 3製品を実際の飲み心地やコスパで比較します。
クリルオイルってどんなサプリなの？
クリルオイルは南極に生息するオキアミから抽出される油で、DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸を「リン脂質と結合した形」で含むのが特徴です。 筆者がサプリ専門店の薬剤師にリサーチしたところ、「吸収率が一般的な魚油より高いと言われている点が支持されている」と教えてくれました。
3商品を成分量と飲みやすさで比べてみた
今回紹介する3品は、それぞれターゲットユーザーがはっきり違います。 筆者が独自項目を入れた比較表にまとめたので、自分の優先順位に近い1本が見つかります。
| 商品 | 粒数 | 1日分の目安 | 戻り臭の少なさ | 続けやすさ | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|---|
| VALX バルクス | 120粒 | 4粒 | ★★★★ | ★★★★ | トレーニー、40代以降 |
| 悩み解決ラボ ピュアオメガ | 30日分 | 1〜2粒 | ★★★★★ | ★★★★★ | サプリ初心者 |
| オーガランド | 90粒 | 1粒 | ★★★ | ★★★★ | コスパ重視 |
「戻り臭の少なさ」と「続けやすさ」は筆者の独自評価項目です。 続けやすさは「粒の大きさ、味、袋のあけやすさ、飲む回数」を総合して点数化しました。
クリルオイル おすすめ3選
第1位：VALX バルクス クリルオイル DHA EPA オメガ3 1000mg 120粒
1日4粒で高含有のオメガ3を摂れる、トレーニー寄りの処方です。 VALXはボディビルダーの山本義徳氏が監修しているブランドで、成分量がしっかりしているのが信頼できるところ。
筆者の夫（40代、仕事でデスクワーク続き）に試してもらったら、1ヶ月ほどで「朝の頭の切り替えがラクになった気がする」と本人談。 マジで超超超！！感覚の違いが分かるレベルでした。
VALX バルクス クリルオイル DHA EPA オメガ3 1000mg 120粒
トレーニーや健康意識高めの大人向け高含有タイプ
第2位：悩み解決ラボ ピュアオメガ DHA EPA クリルオイル フィッシュオイル 30日分
クリルオイルとフィッシュオイルを1粒に両立したハイブリッド処方です。 1日1〜2粒でいいので、サプリを飲み慣れていない方のスタートに合っています。
筆者の母（60代、高血圧を気にしている）に試してもらったら、「1粒なら毎日続けられる」と3ヶ月リピート購入していました。 戻り臭もほぼゼロで、食後の違和感がありません。
悩み解決ラボ ピュアオメガ DHA EPA クリルオイル フィッシュオイル 30日分
1粒でクリル＆フィッシュを両方摂れる初心者向け
第3位：オーガランド クリルオイル 90粒 約3ヶ月分 オメガ3 DHA EPA
90粒で約3ヶ月分というコスパ重視の長期ストックモデルです。 オーガランドはサプリ専門店として長く続いているブランドで、価格とのバランスが崩れにくいのが魅力。
ぶっちゃけ、クリルオイル初心者が「とりあえず試してみたい」時の第一候補としてコスパは圧倒的。 ただし、含有量は上位2品よりやや控えめなので、本気で健康数値を改善したい方は1位か2位が合うでしょう。
オーガランド クリルオイル 90粒 約3ヶ月分 オメガ3 DHA EPA
コスパ重視の90粒長期ストックタイプ
続けやすい飲み方のヒント
サプリ全般に言えることですが、クリルオイルも「続けないと意味がない」タイプの栄養素です。 筆者が薬剤師の方にリサーチして出てきた、続けるためのポイントを紹介します。
「毎日同じ時間」に飲むというよりも、「毎日必ずやる別の行動」とセットにするのが続きやすかった実感があります。 筆者の場合は電動歯ブラシの充電を置く場所にボトルを並べました。
フィッシュオイルとの違いや使い分け
クリルオイルを選ぶかフィッシュオイルを選ぶか、迷う方が多いのでまとめます。 薬剤師の方の説明を筆者なりに整理した内容です。
一緒に揃えたい健康習慣アイテム
クリルオイル単体でも良いのですが、周辺の習慣を整えると相乗効果が期待できます。 健康管理の場面でリピートしているアイテムを共有します。
毎日の健康習慣に1粒を足してみよう
クリルオイルは数日で体感が出るサプリではありませんが、3ヶ月続けると健康診断の数値に変化が出る方が多いカテゴリです。 今回の3品から、自分の生活リズムや予算に合ったタイプを選んで、朝の習慣にプラスしてみてください。
●綾瀬まりこサプリメントや健康食品を得意とするプロライター。今回はサプリ専門店の薬剤師や販売担当者へのリサーチをもとに記事を執筆しました。筆者自身も家族の健康管理を担当する立場で、クリルオイルを半年以上継続中です。
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