40代に入ってから肌のハリが気になり始めて、コラーゲンサプリを5種類ガチで比べてみました。
毎日続けられるか、味やにおい、価格のリアルな印象でランキングしています。
そもそもコラーゲンサプリって何が違うの？選び方の前提
コラーゲンサプリは原料や分子量、補助成分の有無で吸収率や続けやすさが変わってきます。
「とりあえず安いやつ」を選ぶと続かなかったり、味が苦手で挫折したりしがちです。
コラーゲンサプリ5選を続けやすさで比較
ここからは5種類を順位ごとに、独自の体験項目を含めて紹介していきます。
| 商品 | 形状 | 1日のコスパ | 飲みやすさ | 続けやすさ実感 |
|---|---|---|---|---|
| ディアナチュラスタイル コラーゲン 60日分 | 粒タイプ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| DHC コラーゲン 90日分 | 粒タイプ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| すっぽん小町 1ヶ月分 | 粒タイプ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| ディアナチュラ 低分子コラーゲン | 粒タイプ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| オリヒロ ヒアルロン酸 コラーゲン 袋 | 粉末タイプ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
第1位：ディアナチュラスタイル コラーゲン 360粒 60日分 アサヒ Dear-Natura
ドラッグストアで手に入りやすく、価格と続けやすさのバランスがとても良い1本です。
私は朝のヨーグルトと一緒に飲んでいますが、粒が小さめで飲み込みやすく忘れにくいのが嬉しいポイント。
正直、即効性を感じるサプリではないですが、3ヶ月飲み続けて爪が割れにくくなった実感はあります。
入門用にちょうどいい価格と続けやすさ。
第2位：DHC コラーゲン 徳用90日分 サプリメント
90日分のたっぷりサイズで、1日あたりのコストがかなり抑えられるのがマジで救世主！！
DHCは老舗ブランドの安心感もあって、母娘で同じものを飲んでいるという家庭も周りで多かったです。
ぶっちゃけ、独特のにおいが気になる人もいるみたいですが、私はカプセルなのでそこまで気になりませんでした。
3ヶ月分の長期コスパ枠。
第3位：すっぽん小町 サプリメント 国産すっぽん 62粒 1ヶ月分 ていねい通販
すっぽん由来のアミノ酸が摂れるロングセラー商品で、母世代にもファンが多い1本。
私の母は2年以上飲み続けていて「翌朝の起き上がりが軽い気がする」と本当に気に入っています。
価格は他より高めですが、原料へのこだわりと国産という安心感を考えると価格相応に感じます。
国産すっぽん由来のアミノ酸が魅力。
第4位：ディアナチュラ 低分子コラーゲン 240粒 30日分 アサヒ Dear-Natura
低分子化されたペプチドタイプで、吸収のしやすさを重視したい方にちょうどいい1本。
スタイルとは別ラインの低分子バージョンで、1日8粒なのが少し多めですが、慣れれば苦になりません。
私は出張が多いので、30日分ずつ買って毎月リフレッシュ感覚で続けるパターンに落ち着きました。
低分子ペプチドタイプを試したい方に。
第5位：オリヒロ 低分子ヒアルロン酸 コラーゲン 袋タイプ 180g
粉末タイプなのでヨーグルトやコーヒーに混ぜて摂れるのが楽しく、料理派の方に向く1本です。
私は朝のスムージーに小さじ1混ぜていますが、味がほぼ無いのでスムージーの邪魔をしません。
ぶっちゃけ、粒が苦手な方には粉末がおすすめですが、計量がちょっと面倒で慣れるまで時間が必要です。
粉末タイプで料理にも混ぜやすい。
毎日続けるためのちょっとしたコツ
コラーゲンサプリは続けてこそ意味があるので、習慣化のコツも見ておきましょう。
飲み忘れ防止には、洗面所のコップの横や歯ブラシの隣に置くのが個人的には鉄板です。
最低でも3ヶ月は続けないと変化を感じにくいので、最初に1〜2ヶ月分を試して合うかどうか様子を見ましょう。
コラーゲンと相性のいい習慣・アイテム
サプリだけに頼らず、生活全体を整えるとさらに気持ちよく続けられます。
ビタミンCはコラーゲン合成のサポート役になるので、サプリと併用するのが定番セット。
たんぱく質を含む朝食（卵、豆腐、ヨーグルトなど）も、コラーゲンの材料になるため意識したいです。
加湿器は冬場の乾燥対策として優秀で、肌のコンディションを底上げしてくれます。
5つを比べて見えてきたコラーゲンサプリ選びの本音
今回5つを並べて、改めて続けやすさと価格のバランスがいちばん大事だと感じました。
入門ならディアナチュラスタイル、長期予算重視ならDHC、本気のエイジングケアならすっぽん小町という棲み分けが見えました。
正直、即効性を期待するとがっかりしがちなので、3ヶ月単位でゆっくり続ける覚悟が大事です。
肌や体のコンディションを整える習慣の1つとして、自分のライフスタイルに合う1本を選んでみてください。
●綾瀬まりこ（筆者）美容や健康サプリ分野を得意とするプロライターの筆者です。今回はサプリメントメーカーへの取材と、長年コラーゲンサプリを続けているユーザーへのリサーチをもとに記事を執筆しました。続けやすさを重視した1本選びを心がけています。
